Guías · Un tema

Cada etapa
28 guías en claro

De la adolescencia a los 60: lo que pide cada edad. 28 guías de nutrición, belleza, cuidado personal y hogar, juntas porque van de lo mismo.

Nutrición 14

Vitaminas, minerales, proteínas y fitonutrientes de cultivo orgánico certificado. Ver la familia.

5 min

La salud del hombre a partir de los 50

Próstata, músculo, huesos y corazón a partir de los cincuenta: qué es normal al orinar y qué no, qué revisar con el médico y qué hábitos cuentan más.

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4 min

Articulaciones: qué las desgasta y qué ayuda de verdad

Por qué crujen las rodillas, cuándo el dolor es de médico y qué ayuda de verdad: peso, movimiento y fuerza. Y qué se sabe de la glucosamina y la boswellia.

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4 min

Menopausia: huesos, calor y ánimo, qué se puede hacer

Qué cambia en la menopausia —huesos, sofocos, sueño, ánimo—, qué ayuda desde la comida y el movimiento, qué nutrientes cuidar y cuándo hablar con el médico.

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4 min

Perimenopausia a los cuarenta: lo que cambia antes

Qué es la perimenopausia, a qué edad empieza, los síntomas habituales —reglas, sueño, calor, ánimo— y qué ayuda de verdad con el hueso, el peso y el descanso.

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4 min

Comer bien en personas mayores: poco apetito y poca sed

Por qué las personas mayores comen y beben menos, qué nutrientes les faltan, cómo enriquecer los platos y qué señales hay que consultar.

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4 min

Aminoácidos esenciales: cuáles son y para qué sirven

Cuáles son los nueve aminoácidos esenciales, para qué sirven, en qué alimentos están, qué hace la leucina con el músculo y cuándo tomarlos aparte.

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4 min

Perder músculo con la edad: proteína y fuerza desde los 60

Por qué se pierde músculo con la edad, cómo notarlo a tiempo, cuánta proteína hace falta a partir de los 60 y qué ejercicio de fuerza lo frena.

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3 min

Calcio: cuánto hace falta y de dónde sale sin lácteos

Cuánto calcio necesita un adulto, qué lo trae además de la leche, por qué sin vitamina D y magnesio no sirve, y cuándo tomar un complemento.

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4 min

Huesos fuertes: calcio, vitamina D y fuerza a cualquier edad

Cuánto calcio hace falta y de qué alimentos, por qué sin vitamina D no entra, por qué el hueso pide fuerza e impacto y qué cambia en la menopausia y de mayor.

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4 min

Yodo: tiroides, sal yodada y quién necesita más

Para qué necesita yodo el tiroides, de dónde sale, por qué usar sal yodada, quién necesita más y por qué con las algas hay que tener cuidado.

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4 min

Creatina: qué es, para quién y cómo tomarla

Qué es la creatina, qué hace y qué no, para quién es, entrenes o no, cuántos gramos se toman cada día y qué mirar en el envase.

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4 min

Proteína de suero o vegetal: qué cambia

De dónde sale cada una, qué lleva, a quién le va mejor y cómo leer el envase. Para completar la proteína del día, entrenes o no.

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4 min

Embarazo: qué complementos y desde cuándo

Ácido fólico, yodo, hierro, vitamina D y omega 3 en el embarazo: cuáles están reconocidos, desde cuándo se toman y qué evitar. Siempre con tu matrona.

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3 min

Vista cansada y pantallas: luteína, omega 3 y descanso

Por qué se cansan los ojos con las pantallas, qué nutrientes tiene la retina, qué está reconocido y qué no, y el descanso que sí funciona.

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Belleza 8

Cuidado facial y maquillaje con principios activos de origen botánico. Ver la familia.

4 min

Maquillaje en pieles maduras: base, cejas, ojos y labios

Cómo maquillar una piel madura sin marcar las líneas: preparar la piel, bases ligeras y luminosas, menos polvo, cejas definidas, ojos y labios que duran.

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4 min

Cuidado de la piel a partir de los 50 años

Qué cambia en la piel madura a partir de los 50: sequedad, menos firmeza y manchas. Qué activos ayudan y qué rutina sencilla seguir.

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4 min

La piel a partir de los 40: lo que cambia y qué hacer

Qué cambia en la piel a partir de los 40: menos colágeno, más sequedad, las primeras manchas, el contorno y el cuello, y una rutina que se sostiene.

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4 min

Primera rutina para adolescentes: piel, sudor y granos

Qué cambia en la piel y el sudor con la adolescencia, la rutina mínima de mañana y noche, el desodorante, qué hacer con los granos y qué no tocar.

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4 min

Arrugas: qué las causa y qué funciona de verdad

Por qué salen las arrugas, cuáles son de expresión y cuáles de sol, qué activos tienen respaldo —retinol, vitamina C, péptidos, protector— y qué esperar.

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5 min

Acné: por qué sale, a qué edad y qué rutina ayuda

Qué es el acné, por qué sale en la adolescencia y de adulto, el acné de la espalda y el pecho, qué rutina ayuda en casa y cuándo ir al dermatólogo.

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4 min

Cuello y escote: la zona que envejece antes

Por qué el cuello y el escote envejecen antes que la cara, cómo aplicar la crema hacia arriba y qué protector solar y qué activos usar.

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4 min

Firmeza y flacidez: qué se puede hacer sin cirugía

Por qué la piel pierde firmeza, qué es realista esperar de un reafirmante, qué activos ayudan desde fuera y desde dentro, y qué hábitos cuentan más.

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Cuidado personal 3

Higiene, cabello y cuidado corporal para el día a día de toda la familia. Ver la familia.

4 min

Boca seca: por qué pasa, qué la empeora y qué ayuda

Por qué se seca la boca, qué medicamentos y costumbres la empeoran, cómo afecta a los dientes y al aliento, y qué ayuda a notarla más húmeda cada día.

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4 min

Cabello con canas: cómo cuidarlo y que no amarillee

Por qué las canas son más secas y gruesas, por qué amarillean con el sol y la contaminación, y cómo cuidar el cabello canoso: champú, hidratación y brillo.

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5 min

Dentadura postiza, implantes y fundas: cómo limpiarlos

Cómo se limpia una dentadura postiza fuera de la boca, cómo cuidar encías y lengua, qué necesitan implantes, fundas y puentes, y cuándo toca revisión.

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Hogar 3

Limpieza biodegradable, tratamiento de agua y purificación del aire. Ver la familia.

5 min

Disruptores endocrinos: dónde hay en casa y cómo reducirlos

Qué son los disruptores endocrinos, dónde están en casa (plásticos, envases, perfumes, cosméticos, polvo), qué dice la evidencia y cómo reducirlos sin alarma.

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4 min

Personas mayores en casa: limpiar sin tóxicos ni caídas

Cómo limpiar la casa de una persona mayor sin productos que irriten y sin suelos resbaladizos: el baño, el aire y dónde se guarda cada bote.

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4 min

Limpiar el coche por dentro sin productos fuertes

El orden para limpiar el coche por dentro (vaciar, aspirar, plásticos, cristales, tapicería), con qué hacerlo, cómo quitar los olores de raíz y las sillitas.

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