Guías · Un tema

Defensas
12 guías en claro

Lo que sostiene el sistema inmunitario. 12 guías de cuidado personal, nutrición y hogar, juntas porque van de lo mismo.

Nutrición 10

Vitaminas, minerales, proteínas y fitonutrientes de cultivo orgánico certificado. Ver la familia.

4 min

Zinc y selenio: para qué sirven y quién se queda corto

Qué hacen el zinc y el selenio en las defensas, el pelo, la piel y las uñas, quién suele ir corto, dónde están en la comida y cuánto es demasiado.

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3 min

Defensas: qué ayuda de verdad y qué es leyenda

Qué está reconocido para el sistema inmunitario —vitamina C, D, B6, folato, zinc, dormir, moverse—, qué no, y cuándo tiene sentido un complemento en invierno.

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3 min

Vitamina D: la del sol, y cuando el sol no basta

De dónde sale la vitamina D, por qué falta tanto incluso en España, qué hace y cuándo tiene sentido un complemento. Corto y en claro.

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3 min

¿Qué son los fitonutrientes y para qué sirven?

Los compuestos que dan color a frutas y verduras, dónde están, por qué importa comer de varios colores y qué mirar en un complemento.

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5 min

Infección de orina: qué ayuda, qué no y cuándo ir al médico

Por qué salen las infecciones de orina, qué costumbres ayudan a que no se repitan, qué hay de cierto en el arándano y la vitamina C, y cuándo ir al médico.

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3 min

Vitamina C: para qué sirve de verdad y cuánta necesitas

Qué hace la vitamina C —defensas, colágeno, hierro—, qué no hace, cuánta hace falta, dónde está y cuándo tiene sentido un complemento.

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4 min

Antioxidantes: qué son, dónde están y qué es mito

Qué son los radicales libres y los antioxidantes, en qué alimentos están (frutas y verduras de colores, aceite de oliva, frutos secos, té) y qué es humo.

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4 min

Vitamina A y betacaroteno: vista, piel y defensas

Qué hace la vitamina A en la vista, la piel y las defensas, en qué se diferencia del betacaroteno, dónde está y por qué con ella hay que tener cuidado.

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3 min

Probióticos: qué son y para qué sirven

Qué son los probióticos, qué hacen las bacterias buenas en el intestino, cuándo tiene sentido tomarlos y qué mirar en el envase. Sin milagros.

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5 min

Alergias: al polen, a los ácaros y a los alimentos

Qué es una alergia, las del polen, los ácaros y los alimentos, cómo se diagnostican en el alergólogo, qué cambiar en casa y cuándo es una urgencia.

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Cuidado personal 1

Higiene, cabello y cuidado corporal para el día a día de toda la familia. Ver la familia.

5 min

Lavarse las manos bien: cuándo, cómo y sin resecarlas

Cuándo hay que lavarse las manos, cómo hacerlo en veinte segundos, cuándo vale el gel hidroalcohólico y cómo secarlas e hidratarlas para que no se agrieten.

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