Guías · Deporte
Deporte
Proteína, recuperación y qué hace falta de verdad. 6 guías de todas las familias, juntas porque van de lo mismo.
Nutrición · 4 min
Proteína de suero o vegetal: qué cambia
De dónde sale cada una, qué lleva, a quién le va mejor y cómo leer el envase. Para quien entrena y para quien solo quiere completar la dieta.
Nutrición · 4 min
Creatina: qué es, para quién y cómo tomarla
Qué es la creatina, qué dice la ciencia que hace y qué no, quién la nota, cuánta se toma y qué mirar en el envase. Sin mitos de vestuario.
Nutrición · 3 min
Cuánta proteína hace falta al día
Cuánta proteína necesita un adulto, cuánta si entrena o pasa de sesenta, cómo medirla sin báscula y cómo repartirla en el día. En claro.
Nutrición · 3 min
Electrolitos: cuándo el agua sola no basta
Qué son los electrolitos, cuándo hace falta reponerlos —sudor, calor, entrenos largos—, cuándo no, y qué tiene que llevar una bebida para servir.
Nutrición · 4 min
Aminoácidos esenciales: cuáles son y para qué sirven
Cuáles son los nueve aminoácidos esenciales, para qué sirven, en qué alimentos están, qué hace la leucina con el músculo y cuándo tomarlos aparte.
Nutrición · 4 min
Articulaciones: qué las desgasta y qué ayuda de verdad
Por qué crujen las rodillas, cuándo el dolor es de médico y qué ayuda de verdad: peso, movimiento y fuerza. Y qué se puede y qué no se puede decir de la glucosamina, la boswellia y el colágeno.