Cepillo eléctrico o manual: qué cambia y cómo usarlo

Los estudios que comparan los dos cepillos dan una ventaja pequeña pero constante al eléctrico, con algo más de placa quitada y algo menos de inflamación de encía a los tres meses. La razón no es la potencia, sino que el eléctrico hace bien lo que la mano hace mal: el mismo movimiento en cada diente, sin presión de más y con un reloj que marca los dos minutos.

Con un manual bien usado, dos minutos y tres veces al día, se llega casi a lo mismo. El problema es que casi nadie se cepilla dos minutos, y la media real ronda los cuarenta y cinco segundos.

El eléctrico compensa a quien se cepilla poco o deprisa, porque el reloj le obliga, y a quien aprieta demasiado y tiene el cuello del diente desgastado, porque el cepillo avisa o se para. También a quien lleva ortodoncia o implantes, donde la placa se esconde, y a manos con artrosis o niños pequeños a los que la técnica no les sale. Y a quien tiene encías que sangran, que suelen mejorar al cepillar mejor y sin frotar.

• Te cepillas menos de dos minutos: sí te compensa.
• Aprietas y tienes los cuellos desgastados: sí te compensa.
• Llevas ortodoncia, implantes o fundas: sí te compensa.
• Te cepillas bien y no te sangran las encías: el manual te vale.

La clave es apoyar, no frotar. Pon el cabezal en el diente, a 45 grados hacia la encía y sin apretar, déjalo dos segundos por diente y pasa al siguiente, que el movimiento ya lo hace el cepillo. Recorre por fuera, por dentro y por arriba en un orden fijo, para no saltarte ninguno. Son dos minutos, treinta segundos por cada cuarto de la boca, que te marca el reloj. Usa poca pasta, con flúor, y al final escupe sin enjuagar, para que el flúor se quede.

Después, hilo o cepillo interdental, porque el eléctrico no entra entre los dientes, igual que el manual.