El sueño partido
Cinco horas por la mañana, una siesta que no llega. Miramos cómo preparas el sueño de día: la luz, la hora de la última comida, qué haces al llegar.
Turno de noche · rotativos · guardias
Trabajas cuando los demás duermen. Tu cuerpo lo nota.
Dormir de día con la persiana bajada. Comer a las cuatro de la mañana lo que haya en la máquina. Rendir en la séptima noche seguida. El turno no te lo podemos cambiar. Lo que te proponemos es un estudio de hábitos de cinco minutos, gratis y desde el móvil, que después comentamos contigo con tu turno delante: qué cambiar en el descanso, en las comidas y, si hace falta, un complemento y solo uno.
Lo que proponemos
Un estudio de hábitos, y después hablamos con tu turno delante
El estudio es el mismo para todo el mundo y por eso lo decimos aquí: pregunta cómo comes, cómo duermes, cuánto te mueves y dónde se te va la energía. No pregunta por tus turnos. Eso lo escribes tú en la casilla de ocupación, al principio, o nos lo cuentas después, y es con el turno delante —cuál haces, cuántas noches seguidas, cuándo libras— como lo miramos contigo.
De ahí salen cambios en el descanso y en las comidas, adaptados a tu horario y no al de oficina. Y lo decimos en claro, no en letra pequeña: a veces sale un complemento alimenticio. Si sale, es uno y solo uno, con su ficha y su precio delante, y siempre después de los hábitos. Esto no sustituye al médico: si sospechas un trastorno del sueño o llevas tiempo arrastrándote, esa consulta va primero.
- El estudio, gratis y desde el móvil, en cinco minutos
- La conversación, a tu hora: contestamos también a deshoras
- Descanso y comidas pensados para tu turno, no para el reloj de nadie
- Si sale un complemento, uno, y con el precio delante
- Y un «no» que se respeta a la primera
Cómo funciona
A tu ritmo y a tu hora
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1
Contestas el estudio
Cinco minutos desde el móvil, en el descanso o al salir. Es el estudio de hábitos general: al principio pregunta tu ocupación, y ahí es donde escribes tu turno.
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2
Lo comentamos con tu turno delante
Por WhatsApp o llamada, cuando a ti te venga bien, aunque sea a las tres de la tarde recién levantado. Ahí salen los cambios concretos para tu horario.
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3
Y ajustamos con el tiempo
Los turnos cambian, las temporadas aprietan. La misma persona te acompaña y se ajusta lo que haga falta, sin empezar de cero cada vez.
Lo que miramos contigo
El horario cambiado pasa factura por cuatro sitios
Las comidas sin hora
El bocadillo de las 3:00, la comida-cena al despertar. Miramos qué comida hace las veces de cuál y qué se puede mover sin complicarte el turno.
El café como combustible
Uno para empezar, otro a mitad, otro para el camino. Miramos a qué hora se toma el último, que es el que se paga al dormir.
Los libres para recuperar
El primer día libre se duerme; el segundo, se vuelve a empezar. Miramos cómo se entra y cómo se sale del bloque de noches.
¿Es para ti?
Esto es para ti si…
- Trabajas cuando los demás duermen, o a turnos que bailan
- Comes y duermes a horas distintas cada semana
- Te vale un estudio general de hábitos y una conversación con tu turno delante
No es para ti si…
- Buscas algo para aguantar sin dormir
- Crees que el cuerpo se acostumbra solo a todo
- Piensas arreglarlo con más café
Lo que suelen preguntarnos
Las dudas de siempre, contestadas
¿El estudio pregunta por mis turnos?
No, y por eso lo decimos aquí. Es el mismo estudio de hábitos para todo el mundo: cómo comes, cómo duermes, cuánto te mueves, dónde se te va la energía. Tu turno lo escribes en la casilla de ocupación o nos lo cuentas después, y es con el turno delante como lo miramos contigo.
Mi problema es el turno, no lo que tomo.
Cierto, y el turno no te lo podemos cambiar. Lo que sí se puede mirar es cómo preparas el sueño de día, qué comida hace las veces de cuál y a qué hora se toma el último café. Eso es lo que comentamos contigo.
¿Me vais a vender complementos?
A veces sale uno, y lo decimos en claro: uno y solo uno, con su ficha y su precio delante, y siempre después de los hábitos. Si no hace falta, no sale nada, y el estudio y la conversación no cuestan nada.
¿Esto sustituye al médico?
No. Si sospechas un trastorno del sueño o llevas tiempo arrastrándote, el médico primero. Esto son hábitos y, si acaso, un complemento que acompaña; no un tratamiento.
Con mis horarios no puedo quedar con nadie.
Todo se hace desde el móvil y a tu hora: el estudio cuando puedas, y la conversación por WhatsApp o llamada cuando te venga bien, aunque sea a las tres de la tarde recién levantado.
Si prefieres empezar hablando
Cuéntanos tu turno
Qué turnos haces, cuánto llevas así y qué es lo que peor llevas. Te contesta una persona, sin compromiso, y si lo que necesitas es otra cosa, te lo diremos claro.