Mal aliento: de dónde viene y qué lo arregla de verdad

En nueve de cada diez casos, el mal aliento viene de la boca. Lo producen bacterias que se alimentan de restos y sueltan compuestos de azufre, que son los que huelen. Viven sobre todo en la parte de atrás de la lengua y entre los dientes, donde el cepillo no llega, y las encías inflamadas y las caries les dan casa.

La boca seca lo empeora, porque la saliva se lleva esas bacterias. Y hay menos saliva por la noche, con el estrés, con algunos medicamentos y al respirar por la boca.

Lo primero es limpiar la lengua cada mañana, con la parte rugosa del cepillo o un raspador, de atrás hacia delante. Después, limpiar entre los dientes cada noche con hilo o cepillo interdental, y cepillarse dos minutos, tres veces al día. Y ayuda beber agua y masticar, por ejemplo un chicle sin azúcar o una manzana, para que haya saliva.

El café, el alcohol y el tabaco secan la boca. El ajo y la cebolla, en cambio, huelen desde la sangre y no desde la boca, y eso solo lo arregla el tiempo.

• Limpia la lengua cada mañana.
• Limpia entre los dientes cada noche.
• Bebe agua a lo largo del día.
• Desayuna, porque el aliento de la mañana se quita al comer.

Un enjuague llega donde el cepillo no llega y deja la boca fresca, y algunos ayudan a reducir las bacterias que provocan el olor. Pero va después del cepillo y el hilo, no en su lugar, porque sobre una boca sin limpiar tapa el olor media hora y luego vuelve. Y mejor sin alcohol, ya que el alcohol seca y una boca seca huele más.

Con treinta segundos, dos veces al día, la boca tiene lo que necesita, y más no añade nada.