Cómo cepillarse los dientes bien en dos minutos

Para cepillarte bien, divide la boca en cuatro zonas, que son arriba por fuera, arriba por dentro, abajo por fuera y abajo por dentro. Dedica treinta segundos a cada una y deja las caras de masticar para el final. Te sirve un temporizador en el móvil o una canción corta.

Casi todo el mundo cree que se cepilla dos minutos y se queda en menos de uno. Cronométrate una vez y ya no se te olvida.

Las cerdas van inclinadas hacia la encía, con movimientos cortos y suaves, diente a diente. No frotes de lado a lado como si fregaras el suelo, porque eso desgasta la encía y no limpia mejor.

Con el cepillo, poca fuerza. Si las cerdas se abren en un mes, estás apretando de más.

• Elige un cepillo de cerdas suaves o medias, porque las duras dañan más de lo que limpian.
• Cámbialo cuando las cerdas se abran, no cuando te acuerdes.
• Después de un catarro, estrena cepillo.

Entre los dientes no llega el cepillo, y ahí empieza la mitad de los problemas. Para eso están el hilo dental o los cepillos interdentales, una vez al día y mejor por la noche.

Al principio la encía puede sangrar un poco, porque no estaba acostumbrada. Si sigue sangrando pasadas dos semanas, ve al dentista.