01¿Cuánto pelo es normal que se caiga al día?
Cada pelo sigue un ciclo: crece durante años, se para unas semanas y descansa unos tres meses antes de soltarse para dejar sitio al siguiente. En cada momento, más o menos uno de cada diez está en esa fase de descanso. Por eso perder de cincuenta a cien pelos al día es lo normal, y más el día que se lava o se peina a fondo, porque cae de golpe lo acumulado.
Una forma de saber si es caída o rotura: mira el pelo. Uno caído tiene una bolita blanca en la raíz; uno roto, no, y eso es cosa del largo —tinte, calor, roce—, no del cuero cabelludo.
02¿Por qué se cae más en otoño, o después de un parto o una dieta?
En septiembre y octubre casi todo el mundo pierde más pelo durante unas semanas: es la muda de otoño, y se va sola. Hay otra caída que asusta más y también se va, el efluvio: dos o tres meses después de un parto, una fiebre alta, una operación, una dieta muy estricta, dejar la píldora o una época de mucho estrés, mucho pelo entra en descanso a la vez y se suelta a puñados.
Lo que tranquiliza: el pelo nuevo ya está saliendo debajo, y en unos seis meses la caída se ha parado; el volumen vuelve después. Lo que hay que mirar es si la causa sigue ahí: una dieta que no se ha corregido o un hierro bajo, muy común después del parto y con reglas abundantes.
- Me encuentro más pelos en la almohada desde septiembre: es la muda de otoño, y pasa en unas semanas.
- Me cae a puñados y hace tres meses di a luz o estuve con fiebre: es un efluvio y suele recuperarse solo.
- Me veo más cuero cabelludo en la raya o en la coronilla: eso es un patrón, y se consulta cuanto antes.
- Me han salido calvas redondas: dermatólogo, sin esperar.
03¿Cuándo es alopecia y hay que ir al dermatólogo?
La caída con patrón no va a puñados: va despacio, año a año. En los hombres, entradas que retroceden y coronilla que clarea; en las mujeres, la raya que se ensancha y el pelo de arriba más fino. Tiene mucho de familia y de hormonas, no se va sola, y hay tratamientos que indica el dermatólogo y que funcionan mejor cuanto antes se empiezan.
Sin esperar, también: calvas redondas, caída de cejas o pestañas, un cuero cabelludo que pica, duele, se enrojece o tiene costras, o una caída que pasa de seis meses. Y si va con cansancio, frío o cambios de peso, el médico de cabecera, con un análisis que mire el hierro y el tiroides.
El pelo cuenta tarde: lo que cae hoy empezó a irse hace tres meses.
04Lo que come el pelo: hierro, proteína, biotina y zinc
El pelo se fabrica en la raíz con lo que llega por la sangre, y cuando falta algo es de lo primero que el cuerpo recorta. La proteína: las dietas muy pobres en ella se ven en el pelo a los tres meses. El hierro: una ferritina baja va a menudo con más caída, sobre todo en mujeres, y se mira con un análisis, no a ojo.
Y lo reconocido en Europa para el cabello: la biotina y el zinc contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Si faltan, completarlos se nota; si no faltan, tomar más no hace crecer más. Un aviso útil: la biotina en dosis altas puede alterar algunos análisis, como los del tiroides, así que se dice antes de sacarse sangre.
05¿Lavarlo hace que se caiga? Lo que sí y lo que no
Lavar el pelo no lo hace caer: los pelos que se van en la ducha ya estaban sueltos y se habrían caído en la almohada. Lavar menos solo hace que se acumulen y caigan todos juntos el día que se lava, que es lo que asusta. Tampoco lo hacen caer el casco, la gorra ni cortarlo.
Lo que sí castiga: las coletas y trenzas muy tirantes a diario, que tiran de la raíz y a la larga dejan huecos; el tinte y el calor, que lo rompen; y rascar o frotar fuerte el cuero cabelludo. Y suavidad con el pelo mojado, que es cuando más se rompe.
Para llevar
- Hasta cien pelos al día es lo normal.
- Otoño, parto, fiebre o dieta: cae más y se recupera solo.
- Raya que se ensancha, entradas o calvas: dermatólogo pronto.
- Proteína y hierro en el plato, y análisis si hay dudas.
- Lavar no hace caer; tirar y quemar sí lo rompen.
Preguntas que nos hacen
¿Cuántos pelos se caen al día normalmente?
Entre cincuenta y cien, y más el día que se lava o se peina a fondo, porque cae lo acumulado. Solo preocupa si durante semanas es mucho más, o si se ve menos densidad.
¿Es normal que se caiga más el pelo en otoño?
Sí. En septiembre y octubre casi todo el mundo nota más caída durante unas semanas, y se para sola. Si pasa de dos o tres meses, o se ve menos pelo, conviene mirarlo.
¿Se cae el pelo después del parto?
Sí, y a muchas mujeres: suele empezar a los dos o tres meses del parto y pararse en unos meses. Si dura más, o hay mucho cansancio, conviene mirar el hierro y el tiroides con un análisis.
¿La biotina hace crecer el pelo?
No lo hace crecer más deprisa. Lo reconocido es que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales: si falta, completarla se nota; si no falta, no hace más. Y en dosis altas altera algunos análisis.
¿Sirven los champús anticaída?
Pueden limpiar bien y hacer que el pelo se rompa menos y parezca más denso, que no es poco. Lo que ningún champú cambia es el ciclo de la raíz: la alopecia con patrón la trata el dermatólogo.
¿El estrés hace que se caiga el pelo?
Un golpe fuerte de estrés, sí: dos o tres meses después puede provocar una caída a puñados que luego se recupera. El estrés de todos los días, por sí solo, rara vez deja a nadie sin pelo.
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