La piel se cuida desde dentro: colágeno y lo demás

Es una proteína en forma de fibras, la malla que sostiene la piel por debajo y le da firmeza. Se fabrica en la propia piel, y a partir de los veinticinco años se fabrica menos cada año; a los cincuenta hay bastante menos que a los veinte.

Y se rompe: el sol, el tabaco y el exceso de azúcar lo degradan más deprisa. De ahí que lo primero para conservarlo no sea tomar nada: es protegerse del sol y no fumar.

El colágeno que se toma se digiere como cualquier proteína: se parte en trozos y el cuerpo los usa donde le hace falta, que no siempre es la piel. Por eso lo honesto es hablar de lo que la piel necesita para fabricar el suyo.

Y eso está reconocido por las autoridades europeas: la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel; el zinc y la vitamina A contribuyen a mantener la piel en condiciones normales; y la biotina, también. Sin ellos, no hay malla nueva.

• Vitamina C: cítricos, kiwi, pimiento, brócoli. La que fabrica colágeno.
• Zinc: legumbres, semillas, marisco, carne. El que repara.
• Vitamina A: zanahoria, boniato, verdura de hoja. La que renueva.
• Proteína suficiente cada día: los ladrillos.

Un nutricosmético es un complemento pensado para la piel: reúne esos nutrientes en la dosis que hace falta, y a veces botánicos ricos en antioxidantes. Lo que se puede esperar es lo que dicen sus vitaminas: contribuir a formar colágeno y a mantener la piel normal. No borra arrugas ni sustituye al protector solar.

Y tarda: la piel se renueva cada cuatro o seis semanas, así que lo que se toma hoy se ve en la piel de dentro de dos meses. Menos de tres meses no es una prueba.