¿Te pasa?
Marca lo que sea tuyo y te decimos qué dice de ti.
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Qué dice
Es el caso en que un multivitamínico infantil tiene sentido, con su dosis.
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Qué dice
Sin pescado falta DHA, que contribuye al desarrollo normal del cerebro: un omega 3 infantil.
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Qué dice
Hay que asegurar el calcio por otro lado, con vitamina D para que entre.
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Qué dice
Con niños, siempre el pediatra: las dosis y las edades importan.
Hay huecos concretos en lo que come, y la guía dice cuál cubre cada complemento infantil. Coméntalo con el pediatra.
Una sola señal dice poco: lee la guía entera y verás si es lo tuyo.
01Lo que necesita un niño
Lo mismo que un adulto, en su medida: proteína para crecer, calcio y vitamina D para el hueso, hierro para la sangre, omega 3 para el cerebro que se está formando, y vitaminas de fruta y verdura. Todo está en la comida; lo que pasa es que la mitad de los niños en España no come fruta y verdura cada día, y muchos no comen pescado.
Las autoridades europeas reconocen que la vitamina D es necesaria para el crecimiento y el desarrollo normal de los huesos en los niños y que el DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro. Son las dos que más se miran.
02Cuándo la comida basta
Cuando el niño come de todo la mayoría de los días: fruta y verdura, lácteos o su equivalente, legumbre, huevo, carne o pescado dos veces por semana. Entonces lo único que puede faltar es la vitamina D en invierno, que no viene de la comida sino del sol, y que el pediatra da de rutina el primer año.
Un niño «malo para comer» pero que crece bien y tiene energía suele estar bien. Crecer y jugar son la mejor analítica.
- Fruta y verdura cada día, aunque sea la misma.
- Pescado dos veces por semana; si no, omega 3.
- Lácteos o calcio de otra fuente.
- Sol en cara y brazos, y vitamina D en invierno.
A un niño que come de todo no le falta nada. Lo difícil es que coma de todo.
03Cuándo un complemento ayuda
Cuando no come pescado: un omega 3 infantil con DHA. Cuando no come fruta ni verdura y no hay manera: un multivitamínico infantil con la dosis para su edad. Cuando no toma lácteos: calcio con vitamina D. Cuando el análisis dice que falta hierro: hierro, del pediatra. Y siempre a partir de los cuatro años para los masticables, que antes se atragantan.
La regla: su dosis, no la mitad de la de un adulto. Los complementos de adulto llevan cantidades que a un niño le sobran.
04Lo que no se les da
Nada de adulto partido por la mitad: ni multivitamínicos, ni hierro, ni melatonina sin receta. Nada «para las defensas» que no sea comer y dormir. Nada de bebidas energéticas ni cafeína, a ninguna edad escolar. Y los masticables fuera de su alcance: saben a chuche, y un bote entero de hierro o de vitamina D es una urgencia.
Ante cualquier duda, el pediatra antes que la farmacia.
Para llevar
- Comer variado es el complemento.
- Vitamina D en invierno; omega 3 si no hay pescado.
- Complemento infantil: su dosis, a partir de los cuatro años.
- Nada de adulto partido, nada de cafeína.
- Masticables fuera de su alcance.
Preguntas que nos hacen
¿Los niños necesitan proteína en polvo?
No. Un niño cubre la proteína con huevo, lácteos, legumbre, carne y pescado. Los batidos de proteína son para adultos que entrenan, no para crecer.
¿Desde qué edad se puede dar omega 3?
El pediatra lo puede dar desde bebé en gotas; los masticables, a partir de los cuatro años, cuando mastican bien. El DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro, y en quien no come pescado es lo que más sentido tiene.
¿Un multivitamínico le quita el hambre o se lo da?
Ni una cosa ni otra: cubre lo que no come, nada más. El apetito de un niño lo regulan el crecimiento y el juego, no un comprimido.
¿Y en la adolescencia?
Cambia todo: crecen deprisa, comen peor y las chicas empiezan a perder hierro. Proteína, calcio, hierro si el análisis lo dice, y vitamina D. Con la dosis de adulto a partir de los doce o catorce, según el peso y el pediatra.
En el estudio de bienestar preguntamos quién vive en casa y cómo come, y el informe lo tiene en cuenta. Lo de los niños, siempre con el pediatra. Cinco minutos, gratuito y sin compromiso.
Empezar mi estudioGracias, ya lo tenemos apuntado.
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En qué nos basamos
- Las alegaciones de salud autorizadas en la Unión Europea (Reglamento 432/2012 y los que lo actualizan) para cada nutriente que se cita: solo se dice lo que está reconocido.
- Las fichas técnicas de los productos que recomendamos, leídas antes de escribir: dosis, ingredientes y lo que declara el fabricante.
- Las ingestas de referencia para la población española y europea que publican AESAN y EFSA.
- Las recomendaciones de las asociaciones de pediatría sobre vitamina D, omega 3 y complementos en la infancia.
Sin promesas sobre la salud: ante cualquier duda, tu médico o tu farmacéutico.