La ducha: cuánto, a qué temperatura y con qué lavarse

La piel tiene una capa de grasa y bacterias buenas que la protege del agua, del frío y de los gérmenes de fuera. El jabón se la lleva cada vez, y en los brazos, las piernas, la espalda y la tripa no hay nada que justifique quitarla a diario, porque ahí apenas se suda y no huele. Lo que sí hay que lavar cada día es lo que suda y roza, es decir, las axilas, las ingles, los pies, las manos y la cara.

Una ducha diaria con jabón solo en esas zonas y agua en el resto es más que suficiente para ir limpio. Si haces deporte, trabajas con polvo o grasa o hace mucho calor, entonces sí, jabón donde toque, pero suave y poco. Ducharse dos veces al día con gel por todo el cuerpo es la forma más rápida de acabar con la piel tirante y con picor en invierno.

• A diario con jabón, las axilas, las ingles, los pies, las manos y la cara.
• Los brazos, las piernas y la espalda, con agua, y jabón cuando haga falta.
• Después del deporte o de sudar, jabón sí, pero suave y poco.
• Dos duchas al día con gel por todo el cuerpo acaban en una piel que pica.

El agua, mejor templada, la que no enrojece la piel, entre 32 y 37 grados, que viene a ser la del cuerpo. El agua caliente sienta bien un minuto, pero disuelve la grasa que protege durante horas, y por eso después de una ducha muy caliente la piel pica, sobre todo con la calefacción puesta. Una ducha necesita cinco o diez minutos, y media hora bajo el agua caliente es como meter la piel en un baño turco.

Si te gusta caliente, termina con el agua algo más fresca durante medio minuto, que la piel lo agradece y no hace falta pasar frío. En invierno, si el baño está frío, es mejor calentar el cuarto que subir el agua. Y el chorro fuerte y muy caliente sobre la cara y el pecho, donde la piel es más fina, es lo primero que se nota en forma de rojeces.

La pastilla de jabón de toda la vida es alcalina, así que limpia muy bien pero deja la piel tirante, porque le altera la acidez natural y se lleva más grasa de la cuenta. Un gel de ducha suave, con limpiadores no agresivos, algo hidratante dentro y un pH parecido al de la piel, limpia lo mismo y reseca mucho menos. Si tu piel se irrita, elígelo sin perfume fuerte, y usa poca cantidad, que con un chorrito hay espuma de sobra.

La esponja y el guante de crin no hacen falta cada día, porque frotar quita piel, no suciedad, y una esponja húmeda en la ducha cría bacterias. Con las manos basta, y si te gusta la esponja, déjala secar colgada fuera de la ducha y cámbiala cada mes. El gel exfoliante, con partículas suaves, se deja para una o dos veces por semana en codos, rodillas y talones, y nunca en niños ni sobre piel irritada.